Pendidikan
Jasmani dan Ksehatan
Kelas 1
Sekolah Dasar
BAB 10
Pengenalan Air
Kata kunci
Berenang
tenggelam
pemanasan
bernafas
A.
aktivitas
dasar di air
berenanglah di kolam renang pilih tempat yang dangkal, jangan bermain di
kolam yang dalam berbahaya kalian bisa tenggelam
Macam-macam aktivitas dasar di air
1.
pakaian
renang
berenang memakai pakaian renang
2. pemanasan
sebelum berenang lakukan emanasan tujuannya untuk melemaskan persendian
lakukan pengenalan air, duduklah di pinggir kolam dan masukkan kedua kakimu ke
dalam air gerakan kaki naik turun basahi tubuh kalian
3. masuk ke dalam air
masuklah ke kolam
turunlah lewat tangga
hati hati
pilih kolam yang dangkal
4. mengayun lengan
bagaimana rasanya air
ayunkan tanganmu
berjalanlah ke depan
5. latihan bernapas dalam air
berdirilah di tepi kolam
ambil napas melalui mulut
tahan beberapa saat
sumbat telinga dengan jari tangan masukkan muka ke dalam air ingat mata
tetap terbuka kemudian angkat kepala ke atas hirup udara
B.
permainan
di air dangkal
banyak permainan di air dangka semua menyenangkan, tapi ingat tetap hati
hati saat bermain
macam-macam permainan di air dangkal
1.
permainan
tepuk air
berdirilah di dalam kolam
tepukkan tangan kalian ke permukaan air
2.
gendong
teman
carilah teman yang besarnya seimbang lakukan gendong gendongan di dalam
air lakukan dengan hati hati,
jagalah keseimbangan agar tidak jatuh
Silahkan tonton video berikut
Tidak ada komentar:
Posting Komentar