Pendidikan Jasmani dan Ksehatan
Kelas 1 Sekolah Dasar
BAB 8
Senam Lantai
kata kunci
senam
berguling
pelemasan
peregangan
pemanasan
cedera
A. senam lantai sederhana
1. berguling ke depan
jongkoklah di atas matras
kedua tangan diletakan di matras tangan dibuka selebar
bahu dagu dirapatkan ke arah dada bergulinglah ke depan
2.
mencium lutut
duduklah
selonjor di atas matras, lalu bungkukkan badan, dan dilanjutkan cium lututmu
dengan kedua tangan memegang ujung kaki
B. gerakan peregangan dan pelemasan
1.
gerak kepala ke bawah
tundukkan
kepala ke bawah tahan sampai enam hitungan
gerakan kepala ke atas
tengadahkan
kepala
tahan
sampai enam hitungan
2.
gerakan kepala ke samping
gerakkan
kepalamu ke kir tahan beberapa saat gerakkan kepalamu ke kanan
tahan
beberapa saat
3.
gerakan tangan
kedua
lengan lurus ke depan putar kedua tanganmu
4.
gerakan pinggang
berdiri
tegap
kedua
tangan berada di pinggang
bungkukkan
badanmu
lakukan
berulang ulang
5.
gerakan memeluk lutut
angkatlah
kaki kirimu pegang lutut kirimu rapatkan lutut ke dada
tahan, dan ganti kaki kananVideo bisa ditonton yaaa..
oke
BalasHapus