KELAS 1 SD-MI BAB 9 GERAK BERIRAMA (PJOK)

Pendidikan Jasmani dan Ksehatan

Kelas 1 Sekolah Dasar

BAB 9

Gerak Berirama

kata kunci

senam

irama

kompak

rapi

indah

A.     gerak bebas berirama secara sendirian

        gerak bebas berirama dapat dilakukan sendirian kalian harus berani mencoba memperagakan gerak berirama ayo lakukan gerak bebas berirama

        Macam-macam gerak bebas berirama secara sendirian

1.       gerakan maju

hitungan

kaki kiri melangkah maju ke depan

hitungan 2

kaki kanan melangkah maju ke depan

hitungan 3
melangkah maju ke depan
hitungan ke 4
kaki kanan maju ke depan rapatkan dengan kaki kir sambil bertepuk tangan satu kali

2.      langkah silang

sikap awal berdiri tegak tangan lurus di samping badan

hitungan

kaki kanan melangkah silang di depan kaki kiri

hitungan 2

kaki kiri melangkah ke samping kiri

hitungan 3

kaki kanan melangkah silang di depan kaki kiri

hitungan 4

kaki kiri melangkah ke samping kiri

3.      gerak mengayun tangan

sikap awal berdiri tegak

kedua tangan lurus di samping badan

hitungan 1

kedua lengan mengayun ke depan

hitungan 2

kedua lengan mengayun ke belakang

hitungan 3

kedua lengan mengayun ke depan

hitungan 4

kedua lengan diluruskan di samping badan

4.      gabungan gerak tangan dan kaki

sikap awal berdiri tegak

hitungan 1

kaki kiri maju ke depan

kedua tangan mengayun ke depan

hitungan 2

kaki kanan maju

rapatkan dengan kaki kiri

sambil bertepuk tangan

hitungan 3

kaki kiri mundur

hitungan 4

kaki kanan mundur

merapat ke kaki kir

sambil bertepuk tangan

B.     gerak bebas berirama berpasangan dan kelompok

        gerak berpasangan artinya gerak yang dilakukan oleh dua orang gerakan harus kompak agar rapi dan indah.

Macam-macam gerak bebas berpasangan dan kelompok

1.       gerakan maju dan mundur

posisi awal siap berdiri

hitungan 1

kaki kiri maju ke depan

hitungan 2

kaki kanan maju ke depan

merapat ke kaki kiri

hitungan 3

kaki kiri mundur ke belakang

hitungan 4

kaki kanan mundur

merapat ke kaki kiri

2.      gerak mengayun tangan ke depan

hitungan 1

kedua tangan lurus mengayun ke depan hitungan 2

berdiri tegak

hitungan 3 dan 4

tepuk dua kali

hitungan 5

kedua tangan mengayun ke depan hitungan 6

berdiri tegak

hitungan 7 dan 8

tepuk dua kali

3.      gerak berkelompok

bersiap siap untuk melakukan gerakan hitungan 1 sampai 4

berjalan empat langkah ke depan diikuti dengan ayunan kedua tangan ke atas dan ke bawah

hitungan 5 sampai 8

berjalan ke belakang empat kali

diikuti ayunkan tangan ke atas ke bawah

Untuk lebih lanjut jangan lupa tonton video ini..