KELAS 1 SD-MI BAB 6 GERAK DASAR (PJOK)

Pendidikan Jasmani dan Kesehatan

Kelas 1 Sekolah Dasar

BAB 6

Gerak Dasar

kata kunci

jalan

lari

lompat

memutar

mengayun

menekuk

Lempar

Tangkap

A.     gerak dasar

1.       gerak dasar jalan

gerak dasar jalan banyak macamnya jalan langkah panjang dan jalan berbelok belok

a.      jalan langkah panjang cepat

langkahkan kaki kiri ke depan ayunkan lengan kanan ke depan langkahkan kaki kanan ke depan lengan kiri mengayun ke depan melangkahlah dengan langkah panjang

b.      jalan berbelok belok

berjalanlah dengan santai

jalanlah berbelok belok

2.      gerak dasar lari

ayo berlar

berlari cepat

kelilingi halaman

a.      lari cepat

berlarilah dengan cepat

berlarilah ke depan

b.      lari berbelok belok

ayo berlari

lari melatih kelincahan tubuh

berlari belok belok

3.      gerak dasar loncat dan lompat

ayo meloncat-loncat

bermain loncat tali

bermain meloncat rintangan

a.      bermain loncat tali

Ayo bermain loncat tal dua anak memutar tali

satu anak meloncat

b.      melompat ke dalam ban

lompatlah ke dalam ban

4.      gerak dasar memutar mengayun dan menekuk

a.      gerak dasar memutar

lakukan gerakan loncat loncat

berputar ke kiri

berputar ke kanan

macam-macam gerak dasar memutar

memutar pinggang

berdirilah menghadap ke depan kedua tangan letakkan di pinggang putarlah pinggangmu putar ke kiri dan putar ke kanan

b.      gerak dasar mengayun

ayo berlatih gerak dasar mengayun

gerak dasar mengayun tungka ayun ke depan

ayun ke belakang

macam-macam gerak mengayun

Ø  mengayun tungkaike depan

            ayunkan kaki kananmu, ayun ke depan ayunkan tungkai kirimu, dan ayun ke depan

Ø  mengayun tungkai ke belakang

            ayunkan kaki kananmu ayun ke belakang ayunkan kaki kananmu, dan ayun ke belakang

c.       gerak dasar menekuk badan

            berlatih menekuk badan bungkukkan badanmu ke depan tangan memegang kedua kaki tahan sampai delapan hitung

3.      gerak dasar lempar tangkap bola

Ayo bermain bola

lempar bolamu dan tangkap bola dari temanmu

a.      lempar bola

kedua tangan memegang bola

lemparkan bola ke arah depan

lemparkan bola ke arah bawah

lemparkan bola ke atas

menangkap bola

b.      tangkap bola

perhatikan arah bola

dari atas atau dari depan

pandangan ke arah bola

video ini bisa ditonton yaaa...